食事で治す糖尿病

糖尿病予備軍

糖尿病予備軍はとは、まだ糖尿病とは診断はされていないものの、きわめてその状態に近いこと、あるいはこのまま進むと糖尿病になる確率が高い人達のことです。糖尿病になってしまうと、定期的に通院しなければならなかったり、食事療法や薬物療法などを毎日行なわなければなりません。それで糖尿病になってしまう前に、予備軍と言われる段階で糖尿病にならないための予防策を講じる必要があります。

どんな人は予備軍

糖尿病であるかどうかは血糖値をみて判断します。健康な人であれば空腹時の血糖値が１００ｍｇ/ｄＬ未満、１１０〜１２５ｍｇ/ｄＬであれば予備軍とされ、１２６ｍｇ/ｄＬ以上であれば糖尿病と診断されます。またブドウ糖負荷試験を受けることによって、より正確に判定することができます。予備軍とされる血糖値では合併症はおきにくいことが分かっています。ただ統計的に数年以内に発病する確立が高いことも明らかになっています。それで予備軍であるされた場合は予防策を講じる必要があるでしょう。

予防策

ではどのように予防策を講じていけばよいのでしょうか。まずは太り過ぎに注意です。糖尿病になりやすくなる原因の多くはここにあります。それで日ごろから偏りのないバランスのとれた食生活を意識することが大切です。寝る前には食べ物は控えるようにしましょう。また定期的な運動をこころがけましょう。本格的なスポーツトレーニングでなくても、軽めのジョギングなどでも効果的です。いずれにしても定期的に行ないましょう。